Windows用Xbox Game Bar（Win+G调出，Win+Alt+R启停，存于“视频\捕获”）；macOS用QuickTime Player（文件→新建屏幕录制）或Shift+Cmd+5快捷键；Win11还支持截图工具录屏；PowerPoint也内置录屏功能。
如果您希望在不安装第三方软件的前提下录制电脑屏幕视频，Windows 和 macOS 系统均提供了原生支持的录屏功能。以下是针对不同操作系统的系统自带录屏开启与使用步骤：
一、Windows 10/11 使用 Xbox Game Bar 录屏
Xbox Game Bar 是微软官方集成于 Windows 系统的轻量级录屏工具，无需额外下载，专为游戏及日常屏幕记录优化，支持系统声音与麦克风同步录制。
1、按下
Win + G组合键，调出 Xbox Game Bar 工具栏；
2、点击工具栏中的圆形
“录制”按钮（或按Win + Alt + R快捷键）；
3、若首次使用，系统将提示启用麦克风和屏幕捕获权限，点击
“是”
授权；
4、录制开始后，任务栏右下角会显示计时器，浮动控制条支持暂停/停止；
5、录制结束后，按
Win + Alt + R再次触发，或点击控制条上的停止按钮；
6、视频自动保存至
“此电脑 > 视频 > 捕获”
文件夹，格式为 MP4。
二、macOS 使用 QuickTime Player 录屏
QuickTime Player 是苹果系统预装的媒体应用，内置全屏、窗口及音频录制能力，操作简洁且兼容性稳定，适用于教学演示与会议记录。
1、在 Launchpad 或“应用程序”文件夹中打开QuickTime Player；
2、点击菜单栏的
“文件” → “新建屏幕录制”
；
3、点击录制窗口右侧的
小箭头，展开选项，勾选“麦克风”
并选择输入设备；
4、点击红色
“录制”按钮，随后点击任意屏幕区域开始录制；
5、录制过程中，菜单栏会出现白色控制条，可随时点击
“停止”
；
6、录制完成，视频自动进入 QuickTime 播放界面，点击“文件” → “存储”
即可保存为 MOV 格式。
三、Windows 11 使用截图工具（Snipping Tool）录屏
自 2022 年更新起，Windows 11 的截图工具已集成屏幕录制功能，支持区域选择、系统音与麦克风双轨录制，界面统一且响应迅速。
1、在开始菜单搜索并打开
“截图工具”
；
2、点击右上角的
“录制”按钮（摄像机图标）；
3、拖动边框选定录制区域，或点击
“全屏”
按钮录制整个桌面；
4、点击
“开始录制”
后，倒计时 3 秒即启动；
5、录制中可点击悬浮工具栏的
“暂停”
或“停止”
；
6、结束录制后，视频自动在截图工具内预览，点击
“保存”
导出为 MP4。
四、macOS 使用快捷键录屏（macOS Ventura 及更新版本）
macOS Ventura 起新增全局录屏快捷键，无需打开任何应用即可快速启动，支持全屏、窗口及自定义区域三种模式。
1、按下
Shift + Command + 5呼出录屏控制面板；
2、选择
“录制整个屏幕”
、“录制所选窗口”
或“录制所选部分”
；
3、点击
“选项”
设置麦克风来源、计时器延迟、保存位置；
4、点击
“录制”
按钮（或直接按空格键），随后点击屏幕任意位置确认范围；
5、录制中菜单栏出现红色状态条，点击可暂停或停止；
6、停止后，视频自动保存至桌面或指定文件夹，格式为 MOV。
五、Windows 使用 PowerPoint 插入屏幕录制（适用于 PPT 演示场景）
Microsoft PowerPoint 内置屏幕录制功能，专为课件制作与在线讲解设计，支持同步插入幻灯片、语音解说与光标高亮，输出直接嵌入当前文档。
1、打开 PowerPoint，切换至“插入”选项卡；
2、点击
“屏幕录制”
按钮（位于“媒体”组）；
3、弹出录制面板，点击
“选择区域”
框定录制范围，勾选“包括音频”
和“包括指针”
；
4、点击
“录制”
后，倒计时 3 秒开始；
5、录制中可按
Esc 键暂停，再次按 Esc 继续；
6、结束录制后，视频以
嵌入式媒体对象形式插入当前幻灯片，右键可导出为 MP4。