macOS原生支持多时区显示，只需在系统设置中启用菜单栏时钟、开启世界时钟并添加城市；建议使用24小时制和秒数显示，并可通过通知中心小组件扩展查看。
mac OS 原生支持多时区显示，不需要安装第三方工具。关键在于启用菜单栏基础时钟、打开世界时钟功能，并添加你需要的城市——所有操作都在系统设置中完成。
确保菜单栏基础时钟已启用这是后续一切功能的前提：如果右上角连时间都不显示，世界时钟就无从触发。
进入系统设置 → 控制中心，开启“在菜单栏中显示”
再进入桌面与程序坞 → 菜单栏 → 时钟，确认“显示时间”已打开建议同时勾选“显示日期”和“显示星期”，方便快速识别上下文开启并配置世界时钟下拉面板点击菜单栏时间后展开的面板，就是你管理多时区的核心界面。
前往系统设置 → 日期与时间 → 时钟打开“在菜单栏中显示世界时钟”开关（注意不是“仅显示当前时区”）
点击菜单栏时间，展开面板后点底部“+”或“添加城市”
输入英文城市名（如Tokyo、London、New York、Shanghai），选中即可添加按住城市名称上下拖动，可调整它们在列表中的优先级顺序统一时间格式，避免读错多个时区共存时，12小时制容易混淆上午下午，24小时制更稳妥；加秒数还能辅助会议倒计时。
Postman Mac版Postman Mac版是一款专为macOS设计的API开发与测试工具，凭借简洁的界面和强大的功能，深受开发者喜爱。它支持发送各种HTTP请求（GET、POST、PUT等），轻松管理接口集合、环境变量和模拟服务器。Mac用户可享受原生性能、快捷键优化及与系统无缝集成的体验，适用于接口调试、自动化测试和文档生成。无论是个人项目还是团队协作，Postman for Mac都能提升API开发效率，是macOS上不可或缺的接口工作台。
下载在桌面与程序坞 → 时钟设置中，开启“使用24小时制”
如需精确到秒，也勾选“在菜单栏时钟中显示秒数”
若默认格式仍不理想（比如带中文星期或冗长月份），可用终端微调：defaults write com.apple.menuextra.clock DateFormat "EEEE, d MMMM HH:mm"执行后运行killall SystemUIServer刷新生效用通知中心小组件扩展查看方式下拉面板空间有限？想常驻大号时间、带日出日落信息？世界时钟小组件是好搭档。
从屏幕右侧向左滑，打开通知中心滚动到底部点“编辑小组件”，找到“世界时钟”并添加点击小组件内的“自定义”，最多可添加12个城市，每个都独立显示当前时间、昼夜状态、日出/日落时刻它和菜单栏世界时钟共享同一数据源，互不冲突，只是展示形式不同