标签：情绪化进食

情绪低落时总是暴饮暴食，如何应对情绪化进食？

识别情绪化进食的触发情境并记录饮食与情绪关联，通过正念冥想、运动、书写或社交等替代方式调节情绪，调整环境减少高热量食物接触，练习正念饮食区分真实饥饿，必要时寻求CBT治疗或专业心理支持以实现长期改善。 当情绪低落时，许多人会不自觉地通...