开启抖音深色模式可减少强光刺激，需在iPhone设置中启用深色外观或通过抖音内夜间模式开关实现，系统自动切换则可设定定时规则。
如果您希望在使用抖音时减少强光对眼睛的刺激，尤其是在光线较暗的环境中，可以开启深色模式或类似功能来优化视觉体验。通过调整应用内的显示设置，您能够实现界面颜色变暗，从而降低屏幕亮度对眼睛的影响。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、开启抖音深色模式
抖音的深色模式依赖于系统级别的深色外观设置。当设备整体启用深色模式后，抖音会自动适配该主题，将界面背景变为深色，文字和图标相应调整为浅色以保证可读性。
1、打开手机的
设置应用。
2、进入
显示与亮度选项。
3、选择
深色外观模式。
4、返回抖音应用，界面将自动切换为深色主题。
二、通过抖音内设置开启夜间模式
部分版本的抖音提供独立的夜间模式开关，可在不更改系统主题的情况下单独启用暗色显示效果，适合不想全局切换深色外观的用户。
1、打开抖音应用，点击右下角的
我进入个人主页。
2、点击右上角的
三条横线菜单图标。
3、选择
设置选项。
AI抖音AI抖音，会思考的抖音下载
4、进入
通用设置。
5、查找并点击
夜间模式或“深色模式”开关。
6、将其切换为开启状态，界面随即变为暗色调。
三、使用系统级自动深色模式
若希望在特定时间段自动启用深色界面，可通过系统设定定时切换，避免手动操作，提升使用便利性。
1、进入手机的
设置应用。
2、选择
显示与亮度。
3、点击
深色模式下的自动选项。
4、设置
日落到日出或自定义时间区间。