Windows 11可通过五种方法降低蓝光：一、设置中开启夜间模式并调节强度；二、按日落到日出自动启停；三、快捷设置面板一键开关；四、注册表修改窗口背景为豆沙绿；五、启用显示器硬件级滤蓝光功能。
如果您希望在Windows 11中降低屏幕蓝光输出、缓解夜间用眼疲劳，则可通过系统原生夜间模式实现色温偏移与蓝光抑制。以下是多种可独立使用的开启与增强方法：
一、通过系统设置启用夜间模式并调节蓝光强度
该方法调用Windows 11内置显示控制模块，直接作用于图形子系统，确保蓝光过滤稳定生效，且支持对暖色程度进行精确控制。
1、按下
Win + I快捷键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击
系统，然后在右侧选择显示。
3、向下滚动至
亮度和颜色区域，找到夜间模式开关。
4、将开关切换为
开状态，屏幕即刻呈现暖色调。
5、点击
夜间模式设置链接，进入详细配置页。
6、拖动
强度滑块调节蓝光过滤程度，建议初次使用时设为50%以平稳适应视觉变化。
二、设置夜间模式按日落到日出自动启停
此方式依托设备地理位置与实时天文数据，动态计算本地日落时刻，驱动蓝光过滤随自然节律启动，避免人工遗漏或时间偏差导致的防护空窗。
1、在“夜间模式设置”页面中，定位到
计划选项。
2、从下拉菜单中选择
日落到日出，系统将自动依据当前设备位置与实时天文数据计算开关时刻。
3、确认系统右下角任务栏显示的时间与时区设置准确无误，否则地理感知功能可能失效。
4、返回主设置页，观察“夜间模式”开关右侧是否显示
已计划状态标识，表明自动调节已激活。
三、利用快捷设置面板一键开启夜间模式
该路径绕过多层菜单，将蓝光过滤开关集成于任务栏右下角交互层，响应延迟低于300毫秒，适合临时阅读、深夜会议等需快速启用的场景。
1、按下
Win + A组合键，呼出任务栏右下角的“快捷设置”面板。
2、在面板顶部查找
月亮形状图标，即为夜间模式控件。
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3、单击该图标即可即时切换开启或关闭状态。
4、若图标未显示，点击面板右上角的
编辑按钮，从可用控件列表中将“夜间模式”拖入并固定至主视图。
四、通过注册表修改窗口背景为豆沙绿护眼色
此方法更改资源管理器、记事本、控制面板等传统桌面窗口的默认背景色，从底层降低白底高对比度对睫状肌的持续刺激，属独立于夜间模式的视觉缓冲增强手段。
1、同时按下
Win + R组合键，打开“运行”对话框。
2、输入
regedit并回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：
HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
4、在右侧窗格中双击
Window项。
5、将
数值数据
字段修改为：
202 234 206（标准豆沙绿RGB值），注意数字间保留半角空格。
6、点击
确定保存，随后重启电脑使新颜色值全局生效。
五、启用显示器硬件级滤蓝光功能
部分品牌显示器（如华硕、LG、戴尔）内置独立滤蓝光芯片，通过固件直接削减450nm以下蓝光波段，不依赖操作系统渲染链路，兼容多信号源输入，响应更快且过滤更彻底。
1、按下显示器机身上的
五向导航键或OSD菜单按钮，调出显示器OSD菜单。
2、使用方向键进入
图像设置或Eye Care子菜单。
3、找到并启用
Low Blue Light或滤蓝光模式选项。
4、根据型号差异，选择
阅读模式、办公模式或自定义强度档位。